Cuerpo Sano
Yoga
Saludable
Mejora tu embarazo con mudras

MEJORA TU EMBARAZO CON MUDRAS

Feb 08 2016 Por Verónica Guzmán

Visitas
7,295 7,295
PUBLICIDAD

Los cambios hormonales durante el embarazo pueden ocasionar mucha fatiga, pero un sencillo mudra puede llenarte a ti y a tu bebé de energía

 

Es muy común que durante el embarazo experimentes un gran cansancio o falta de energía, debido a los cambios hormonales y físicos por los que estas pasando; por ello, es de vital importancia que realices actividades que te ayuden a combatirlo, y no hay mejor forma de hacerlo que practicando mudras, los cuales te ayudarán a incrementar tu energía de una manera muy fácil y rápida.

Los mudras, mejor conocidos como Yoga para manos, son gestos corporales que, como su nombre lo dice, se realizan con los brazos y manos. Estos tienen como finalidad canalizar la energía del cuerpo, facilitando la sanación física y emocional, así como un equilibrio de mente, cuerpo y espíritu; sin embargo, cada mudra que se realiza tiene una función específica y en esta ocasión te mostraremos uno que te puede ayudar a incrementar tu energía para que disfrutes tu embarazo al máximo.

El mudra Sat Kriya es uno de mejores aliados para estar más activa, pues ayuda a liberar todas las tensiones y la energía negativa, estimulando la circulación energética de tu cuerpo, lo cual activará la secreción de las glándulas endócrinas.

Para realizarlo no necesitas tener conocimientos previos del Yoga, pues el único requisito es estar concentrada en tu objetivo y lograr paz mental.

Recuerda que practicar Yoga durante el embarazo debe realizarse siempre con el consentimiento de tu médico y con el asesoramiento de un experto que te enseñe posturas y ejercicios de relajación adecuados para cada momento de la gestación.

 

Si deseas tomar clases haz clic aquí.  http://ciudadyoga.com/yoga-para-embarazadas

 

Namaste,


Últimos artículos publicados

La India, un viaje a la espiritualidad

Jun 23 2017

Es un viaje hacia uno de los lugares más santos de la Tierra y que te ayudará para crecer en espíritu, cuerpo y mente. ¿Por qué viajar a la India? Recuerdo aquel día en que encontré la publicidad de un viaje a la India. Llevaba varios años practicando Yoga y sabía que este país es considerado la cuna del yoga, que es una nación remota, de la cual había escuchado muchas historias de yogis y gurús, que de sólo pensar en poder ir se me ponía la piel chinita; pero de ahí a emprender una aventura a este hermoso país me parecía muy lejano. Era mi cumpleaños. Ya había revisado el itinerario del viaje. Ahora sólo faltaba la parte que me ponía más nerviosa, o sea, anunciárselo a mi familia: “¡Me voy a la India!”. Parecía que el universo conspira a nuestro favor, pues todo lo que se necesita para emprender un viaje, se dio. Además de conocer India, me emocionaba la idea de poder practicar Yoga, meditar, conocer lugares santos, en fin, lo que significa un peregrinaje (una peregrinación o peregrinaje es el viaje a un santuario o lugar sagrado con connotaciones religiosas, pero que no necesariamente tiene que ser el de la religión que se practica). La India es considerada la Tierra de los Templos El término ‘peregrinación’ proviene del latín peregrinatio, que significa viaje al extranjero. El desplazamiento, generalmente andando, de los hombres y mujeres hacia los lugares en los que entran en contacto con lo sagrado es una práctica común de todas las religiones y culturas. La peregrinación es un fenómeno casi universal de la antropología religiosa. El peregrino encuentra lo sobrenatural

Y ahora, ¿cómo medito?

Mar 22 2017

¿Ya estás listo para meditar? Ahora, tu siguiente reto será encontrar la postura que A TI te funcione mejor. Te recomendamos acudir a una clase de meditación con un maestro que te pueda guiar y tener en cuenta que la postura correcta será la que a ti te haga sentir cómodo. ¡Comienza a experimentar!   El principio de la práctica de la meditación es lograr un estado de conciencia concentrado. Pero ésta no es sola, es una actividad que inicia asumiendo un gesto concreto del cuerpo: la postura, la cual, según sea adecuada o no, puede atraer o no todos los beneficios que se asocian a la meditación. Debe entenderse por adecuada aquella que sea placentera y cómoda físicamente, justo al realizar dicha actividad. Los criterios para encontrar una postura adecuada son que el cuerpo debe estar sujeto a la menor tensión muscular posible, y que la postura promueva un estado mental alerta pero relajado. El cuerpo adopta una estructura ‘piramidal’ que ayuda a equilibrar e incrementar la energía, justo lo que permite la interiorización y la profundización de la respiración. Esto hace que la energía no se disipe y fluya por dentro del circuito del cuerpo, cargándolo e induciéndolo un nivel de conciencia profundo. Para logarlo, algunas personas se recostarán en el suelo, otros se sentarán en una silla, y algunos más encontrarán más cómodo sentarse de rodillas en un banquito o en flor de loto en un cojín. En ocasiones puede ser necesario alterar la postura durante una sesión de meditación, especialmente si hay una condición en la que se

El cariño de un Elefante

Mar 06 2017

Compartimos este video que te hará sonreír. Un bebé elefante crea un lazo impresionante con su rescatador.  

El gran aliado de los deportistas

Feb 08 2017

El Magnesio es uno de los minerales que más ayuda al organismo, sin embargo, muchas personas desconocen los grandes beneficios que le otorga al cuerpo, evita calambres e infartos.   Si eres de la Generación X, seguro tu mamá te dio alguna vez leche de magnesia o tu abuelita te dijo “cómete un pedazo de yeso de la pared”; pues, aunque te parezca algo irreal no estaban tan equivocadas, por supuesto no es la mejor manera de consumirlo y que el cuerpo absorba los nutrientes necesarios del magnesio. En estudios reciente se ha descubierto que este mineral es muy importante para el buen funcionamiento de sistema nervioso y sistema muscular, la formación adecuada de huesos y dientes, la relajación de los vasos sanguíneos, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, la función apropiada del intestino y del corazón.   La importancia del magnesio en los deportistas Las personas que se dedican a realizar una práctica deportiva constante, sobre todo los corredores, maratonistas y triatletas, deben de mantener los electrolitos en equilibrio para que tengan un excelente rendimiento tanto en entrenamientos como en las competencias. Los deportistas tienen que tener presente que la relajación muscular depende de la presencia de calcio, sodio, magnesio y potasio, y estos minerales se eliminan del cuerpo por medio del sudor. Al tener buenos niveles de magnesio en el organismo evitas que te den calambres. Los expertos recomiendan que es apropiado tomar magnesio después de la práctica deportiva para acelerar la recuperación muscular. Muchas personas toman una dosis de magnesio por la noche en cápsulas