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Una postura que cambiará tu digestión

Feb 06 2016

Las asanas de la vaca y del gato suelen ser algunas de las mejores y combinadas, pueden hacer un buen cambio en nuestra digestión.   Uno de los procesos fisiológicos más importantes para cualquier persona es la digestión. ¿Por qué? El motivo es muy sencillo: es en esta etapa cuando adquirimos todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, al par que desecha lo que el organismo no necesita. Por esta razón, debemos cuidar de que nuestra digestión funcione perfectamente, y una de las mejores maneras de lograrlo es por medio del Yoga. Pero, entre todas las pléyades de asanas, ¿cuál es la que más ayuda a mejorar la digestión? El Yoga está hecho para generar un bienestar integral, el cual involucra cuerpo, mente y alma, por lo que, de un modo u otro, todas las posturas ayudarán en menor o mayor grado que nuestro cuerpo funcione de manera perfecta; sin embargo, hay algunas que tienen un impacto mayor en ciertas partes de nuestro cuerpo, que podrían hacer la diferencia que estamos buscando. Así, y por sólo mencionar algunas, posturas como la del barco o la de la cobra, tienen una acción vital para que nuestro aparato digestivo funcione como reloj suizo; sin embargo, hay un dúo dinámico, el cual consiste en las asanas de la vaca y del gato, que te cambiarán la vida, tanto por lo sencillo que es hacerlas, como por la utilidad que tienen para nuestro cuerpo. ¿Sabes cómo hacerlas? ¿No? No te preocupes, nosotros te explicamos en las siguientes líneas para que puedas realizar

Encuentra el equilibrio perfecto en el movimiento

Feb 02 2016

Yantra Yoga es una disciplina que busca combinar los beneficios de las distintas asanas que hay junto con el movimiento. Mantenernos en equilibrio no es una tarea fácil hoy día, ya que existen distintos factores que nos pueden alejar de este estado: estrés, cansancio, un estilo de vida sedentario, etc. Sin embargo, el Yantra Yoga nos ofrece todas las herramientas para poder encontrar ese pequeño granito de arena que necesitamos para nivelar la balanza. Esta disciplina que comenzó a dispersarse por el mundo en los 70, puede ser practicada por casi cualquier persona, independientemente de su condición física o de sus creencias, pues el objetivo principal de esta práctica consiste en buscar el equilibrio de la mente y el cuerpo para todas las personas. Con la respiración y el ritmo como bases, el Yantra Yoga busca el equilibrio y flujo perfecto de la energía en nuestros cuerpos. En la práctica de esta disciplina, no se realiza una asana como tal, sino que se hacen una serie de movimientos, los cuales además de hacer que la energía fluya de manera correcta, también se busca un bienestar físico, mental y espiritual. Al trabajar con la respiración y con el movimiento, podemos tener una relajación real y profunda, la cual puede ayudarnos a tener una mayor calidad mental y un mayor orden en nuestros pensamientos. En lo que respecta a cuestiones físicas, al trabajar principalmente con la respiración, nuestro organismo se mantendrá mejor oxigenado, además de que trabajamos con nuestras articulaciones. Otro de los beneficios que tenemos al practicar este tipo de Yoga

Conéctate con tu bebé meditando

Feb 01 2016

Meditar siempre tiene grandes beneficios en la salud, especialmente en el embarazo, pues elimina los síntomas negativos y brinda una excelente conexión con el bebé.   La conexión madre-hijo se realiza y se fortalece desdé el vientre, por ello es de vital importancia tomarse unos minutos para disfrutar el embarazo y para conectar el cuerpo con el espíritu y la mente, y así crear un buen estado emocional, el cual transmita energía positiva al bebé, y la mejor manera de hacerlo es por medio de loa meditación, la cual es parte del Yoga y se caracteriza por proporcionar un equilibrio perfecto; lo que la convierte en la actividad ideal para el embarazo, pues se puede realizar en todas las etapas de este. Unos minutos de meditación al día pueden ayudarte a que tengas más confianza en ti misma, lo cual te permitirá conseguir la paz mental y emocional que necesitas para que puedas disfrutar por unas horas de tu bebé cuando aún está en tu vientre, olvidándote de todo y concentrándote en la experiencia de estar embarazada, así como de los síntomas y los cambios que se hacen día con día; lo cual creará un fuerte vínculo entre tú y él. Asimismo, la meditación controla las sustancias nocivas que secreta nuestro cuerpo, como, por ejemplo, el cortisol y la adrenalina; esta actividad también permite regular nuestra respiración, haciéndola más profunda y efectiva, lo que proporciona una mejor oxigenación de todo el cuerpo, reduce el insomnio, nos recupera de momentos de ansiedad y preocupación. Todo esto favorece nuestro sistema nervioso

Posturas para mejorar el equilibrio

Ene 31 2016

El equilibrio es una facultad que se asocia con el oído interno, órgano que manda información al cerebro acerca de nuestra posición o postura.   Como bien se ha mencionado en diversos artículos, el Yoga es una disciplina milenaria que ha demostrado tener grandes efectos y beneficios para el organismo y su salud. Es así como mente, cuerpo y espíritu se mantienen en conexión y logran renovar su energía a través de diversas técnicas que derivan del Yoga. Entre estas ventajas se encuentra la posibilidad de mejorar diferentes habilidades del cuerpo, como el equilibrio, facultad que tiene una importante función para el ser humano. Además de que se le relaciona con el oído interno, su objetivo es mandar información al cerebro del nuestra postura o posición; aunado a esto, también se encarga de evitar que suframos de terribles vértigos o mareos. A continuación, te presentamos una serie de asanas que ayudarán a mejorar tu equilibrio. ¡Toma nota! Es importante resaltar que no existe mayor explicación que la que se dice por sí sola con la imagen, todas y cada una de las siguientes posturas están destinadas (entre otras cosas) a ayudarte a mejorar y mantener el equilibrio.                 Al mejorar el equilibrio, aumentarás la irrigación sanguínea del oído y además eliminarás el estrés acumulado en tu organismo. Si eres de los que constantemente sientes que se te mueve el piso, estas posturas te ayudarán a disminuir esa sensación.   ¡Si deseas practicar yoga en tu casa te puedes inscribir aquí mismo! Haz clic en: www.ciudadyoga.com/registro    Namaste,
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