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Yoga para aliviar lesiones

YOGA PARA ALIVIAR LESIONES

Dic 04 2014 Por Verónica Guzmán

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¿Sufres de dolor de espalda, de rodillas o tienes alguna lesión? La práctica de Yoga restaurativo ayuda a tus articulaciones a que tengan movilidad, fuerza y a que desaparezcan los dolores.

 

 

El Yoga restaurativo sirve para darle al cuerpo y a la mente la oportunidad de recuperarse, tanto del desgaste cotidiano, como de estrés, tensiones musculares o de alguna lesión; además de ser una forma muy suave de hacer Yoga, que da una sensación de armonía y revitalización, aunque exige que estemos plenamente presentes en nuestro cuerpo mientras hacemos un trabajo físico.

 

¿A quién le puede ayudar?
La maestra de Yoga restaurativo, Emma Centeno, asegura que esta clase es ideal para las personas que tienen alguna lesión, ya sea de rodillas, de espalda baja, una hernia, lesiones en la columna, desplazamiento de discos o personas que padecen ansiedad o depresión.

Incluso, la puede tomar alguien que esté en cama, la idea es no perder la movilidad de las articulaciones y aprender a tener una buena respiración, porque saber respirar  ayuda a tener un restablecimiento de células y una mejoría en todo nuestro cuerpo.

Sin embargo, esta práctica la puede realizar cualquier persona, aunque no tenga lesiones, sin importar la edad, experiencia en Yoga o condición física.

 

¿Cómo es una clase?
La clase se fundamenta en los principios básicos del Hatha Yoga como técnicas de concentración, meditación y respiración, sumados a ejercicios restaurativos, que reestablecen y preparan la energía del cuerpo físico y emocional. Se hace con un poco más de conciencia para cuidar la lesión, los movimientos son más finos y se pone mas atención a lo que sucede en el cuerpo y la mente.

La finalidad de la clase es hacer movimientos físicos con los que vayan tomando fuerza los músculos rehabilitando sus articulaciones.

Y de no poder realizar bien una postura debido a una lesión, el maestro debe  estar capacitado para hacer una variación de ésta y adecuarla al tipo de necesidad que la persona tenga.

Pero es importante que si tienen alguna lesión acudan a su médico antes de ir a la clase para que les dé la autorización de practicarla.

 

“Algo que no se mueve se oxida y las articulaciones las tenemos para movernos; les recomiendo que pongan en movimiento su cuerpo, ya que les va a traer un beneficio y es importante que se den un momento para tomar una clase de Yoga Restaurativo, por que el bienestar no es nada más físico sino anímico, mental y hay un cambio completo de vida, y lo más importante es que no hay edad para empezar a hacerlo”. Emma Centeno

 

 

 

 

 

 

Namaste,


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