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Posturas para iniciarte en Yoga

Ene 05 2016

Restaura tu cuerpo y vitaliza tu espíritu

Sep 02 2015

Tai Chi: una disciplina, múltiples beneficios

Jun 29 2015

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No te canses haz Yoga

Feb 25 2015

Los ejercicios del Yoga no sólo fortalecen el cuerpo, sino que también proporcionan salud mental.   El cuerpo humano está diseñado para moverse y si no cumple con esta función se va debilitando lentamente; con el ejercicio el corazón responde bombeando más sangre ocasionando que el sistema circulatorio se active y pase más sangre a las venas y arterias para favorecerlas.  La práctica de Yoga nos brinda grandes beneficios espirituales y físicos. Nos hace más conscientes de las necesidades del cuerpo, retrasa el proceso de envejecimiento, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía vital, oxigena y limpia los órganos beneficiando el sistema cardiovascular, digestivo y respiratorio. A pesar de que esta disciplina no requiere un gran gasto de energía y no te deja exhausto como otras actividades (correr, nadar o asistir a un gimnasio) el yoga implica un gran esfuerzo físico, puesto que las clases se combinan con una gran variedad de posturas que requieren de mucho esfuerzo, fuerza, flexibilidad y concentración para llevarlas a cabo. Después de hacer ejercicio o una actividad física tendemos a cansarnos mucho y esto es porque nuestro cuerpo se deshidrata, es decir que perdemos hidratos de carbono que son almacenados en forma de glucógeno en el organismo. El Yoga al ser un ejercicio respiratorio y energético puede estimular hasta la última célula de nuestro ser, brindarnos resistencia, fortalecimiento en los músculos, huesos y articulaciones, así como desarrollar la consciencia mental sin cansarnos. Si deseas iniciarte en esta práctica milenaria toma en cuenta que no es deporte de competición, el límite en las posturas

Dale un masaje a tus órganos

Feb 06 2015

La Postura del Niño o Balasana, no implica un reto físico, pero ayuda a cultivar la actitud necesaria para hacer una práctica más profunda.       Balasana o Postura del Niño significa: Bala: niño, infantil, joven. Asana: postura. Esta asana es utilizada como una postura de descanso y es muy simple de realizar, sin embargo, requiere de paciencia para confrontar la actitud, el patrón de la respiración, la salud de los órganos y el éstres. Es recomendable realizarla de 30 segundos a 3 minutos por las mañanas, antes de dormir o cuando se tenga mucha tensión.               Beneficios: 1. Relaja el cuerpo y el cerebro disminuyendo los síntomas del estrés y cansancio. 2. Disminuye el dolor de espalda y cuello. 3. Le da flexibilidad a la columna vertebral. 4. Masajea los órganos internos del abdomen. 5. Promueve la curación de las lesiones. 6. Estira la zona lumbar, caderas, interior de los muslos y las ingles. Contradicciones: 1. Si estás embarazada se debe tener mucho cuidado de no presionar el vientre con las piernas. 2. En caso de tener alguna lesión en las rodillas se debe consultar al médico para que de autorización de realizar la postura. 3. No se debe practicar durante mucho tiempo si sufren de diarrea.   Para salir de la postura alarga el torso y con una inhalación impulsa el coxis hacia abajo de manera que quedes sentada sobre los talones.   Namaste,              

Yoga para aliviar lesiones

Dic 04 2014

¿Sufres de dolor de espalda, de rodillas o tienes alguna lesión? La práctica de Yoga restaurativo ayuda a tus articulaciones a que tengan movilidad, fuerza y a que desaparezcan los dolores.     El Yoga restaurativo sirve para darle al cuerpo y a la mente la oportunidad de recuperarse, tanto del desgaste cotidiano, como de estrés, tensiones musculares o de alguna lesión; además de ser una forma muy suave de hacer Yoga, que da una sensación de armonía y revitalización, aunque exige que estemos plenamente presentes en nuestro cuerpo mientras hacemos un trabajo físico.   ¿A quién le puede ayudar? La maestra de Yoga restaurativo, Emma Centeno, asegura que esta clase es ideal para las personas que tienen alguna lesión, ya sea de rodillas, de espalda baja, una hernia, lesiones en la columna, desplazamiento de discos o personas que padecen ansiedad o depresión. Incluso, la puede tomar alguien que esté en cama, la idea es no perder la movilidad de las articulaciones y aprender a tener una buena respiración, porque saber respirar  ayuda a tener un restablecimiento de células y una mejoría en todo nuestro cuerpo. Sin embargo, esta práctica la puede realizar cualquier persona, aunque no tenga lesiones, sin importar la edad, experiencia en Yoga o condición física.   ¿Cómo es una clase? La clase se fundamenta en los principios básicos del Hatha Yoga como técnicas de concentración, meditación y respiración, sumados a ejercicios restaurativos, que reestablecen y preparan la energía del cuerpo físico y emocional. Se hace con un poco más de conciencia para cuidar la lesión, los movimientos son más finos y se

Beneficios del yoga para los deportistas extremos

Nov 27 2014

Para afrontar situaciones extremas, tu cuerpo y tu mente deben estar en perfecto equilibrio y estado de salud; en eso el Yoga puede ser tu mejor aliado   Los deportes que representan peligro y aventura son excitantes para las personas que constantemente buscan romper los límites. Actualmente, es muy común que los practicantes de los deportes extremos como paracaidismo, ciclismo, rafting, rappel, entre otros, incorporen la práctica de Yoga a su entrenamiento habitual debido a los beneficios que derivan de su práctica. Estos deportes exigen una preparación especial del cuerpo, ya que éste puede transformarse en un factor de riesgo si no se toman medidas básicas. Para tener un buen resultado durante la práctica de esta clase de deportes, no sólo se necesita tener el cuerpo fuerte, se requiere de una gran concentración y una conexión de cuerpo, mente y espíritu.     ¿Qué hace un deportista de este tipo? En primer lugar, para realizar este tipo de deportes es necesario hacernos un chequeo médico para conocer nuestro estado de salud, en especial si tenemos alguna enfermedad en el corazón, debido a la intensa carga de adrenalina y emocional que poseen los deportes extremos, los cuales pueden llegar a producir un infarto. Antes de aventurarte a la adrenalina, se requiere un calentamiento previo, donde se incluye una combinación de ejercicios cardiovasculares que aumenten la temperatura del cuerpo, el ritmo cardiaco y la circulación de la sangre, así como ejercicios de resistencia, fuerza y estiramiento para calentar los músculos, ya que de no hacerlo se puede ocasionar el rompimiento de un ligamento o tendón. Otro elemento muy importante
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